Ensalada De Dieta Con Atún Enlatado: Una Receta Con Una Foto Paso A Paso

2023 Autor: Catherine Crossman | [email protected]. Última modificación: 2023-08-25 05:25

Ensalada fresca con atún enlatado, pepinos, manzana verde aderezada con aceite de oliva y jugo de limón.

Ingredientes

Lata de filete de atún - 1 pc.

Guisantes verdes - 3 cucharadas

Pepino fresco - 2 piezas

Ensalada verde - 30 g

Aceitunas - 3 cucharadas

Manzana verde - 1 pc.

Jugo de limón - 1 cucharada

Aceite de oliva - 2 cucharadas

Cebollas verdes - al gusto

Cilantro

sal

Pimienta

• 81 kcal
• 15 minutos.
• 15 minutos.

Foto del plato terminado

Receta paso a paso con foto

El marisco es conocido por sus propiedades beneficiosas y es bajo en calorías. El atún enlatado no es una excepción. Su contenido calórico es significativamente menor que el de la carne u otros productos con componentes beneficiosos similares y es de solo 96 kilocalorías por 100 gramos. Pero al mismo tiempo, el atún no pierde sus exquisitas características de sabor. Los ácidos grasos Omega-3 y Omega-6 son especialmente beneficiosos.

Aún así, no debe comer atún enlatado con frecuencia, pero a veces puede permitirse hacer una ensalada de dieta ligera. Para las personas que se preocupan por su figura, dicha ensalada debería reemplazar el almuerzo o la cena.

Para preparar una ensalada dietética con atún enlatado, tomemos los productos de la lista.

Vamos a preparar un aderezo. Para hacer esto, mezcle aceite de oliva y jugo de limón. También agrego una pizca de sal y azúcar. Si el atún está en aceite, entonces no necesita agregar aceite de oliva, el jugo de limón será suficiente.

Cortar los pepinos frescos y la manzana verde en rodajas.

Picar las hierbas y romper la ensalada con las manos.

Mezcla pepinos, manzanas y hierbas.

Prepare los guisantes y los filetes de atún escurriendo los frascos. En lugar de guisantes enlatados, es bueno agregar guisantes verdes frescos. Divide el atún en trozos sin picarlo demasiado.

Agregue atún, guisantes y aceitunas a pepinos y hierbas. Revuelva y vierta sobre el aderezo.

Sirva la ensalada dietética con atún enlatado como plato separado, por ejemplo, para la cena.

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